調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
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價格:NT980元
出版社:楓書坊文化出版社
經銷商:
ISBN:9789863775850
CIP:528.923
出版日期:2020-05-15
作者:安東尼.特納、保羅.康福特
譯者:何立安、王啟安 /審定;林靖倫、賴泰屹、楊斯涵、吳峰旗、何宜勳
書籍代號:J111
頁數:371
開本:25.7 x 18.2 cm
印刷:單色印刷
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S&C必備的肌力科學~

★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王安聯合審定

★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序

 

【本書特色】

◎怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、王啟安聯合審定。

◎探討【肌力、爆發力、速度、敏捷性】等最新的科學證據。

◎講究【週期性訓練和測試】,加上【心理素質】和【營養恢復】的全方位支援。

◎涵蓋【數據分析】與【運動表現回饋】這兩項對S&C極其重要的技能。

◎針對關鍵主題以圖示進行補強。

 

【專業推薦】(按姓氏筆畫排列)

專業運動訓練平臺/山姆伯伯工作坊

 

《調控力量》有脈絡地講述肌力訓練相關科學論證,說明運動處方還有訓練週期與教學討論??茖W化視角來檢討坊間的無效訓練與迷思誤區,多元推進訓練策略,在蓬勃健身產業中,離析出有效強壯的健康之道。值得一讀,更值得一練。

——SBD Taiwanger.

 

本書由科學的角度,以深入淺出的方式帶領讀者分析各項數據及其專業實務應用,進而提升運動表現。不論是對於想進階的初學者、有經驗的訓練者或是教練們,都是一本值得推薦的好書!

——Myway體能訓練中心/Janet教練

 

《調控力量:肌力及體能的科學理論與實證》整合數十年來運動科學研究的精華,以扎實的學術作為基礎,是適合進階體能訓練者及專業人士閱讀的重量級著作。

——林口長庚醫院復健科/王思恒醫師

 

這是一本非常詳盡的肌力體能訓練教科書,也提供了大量的參考文獻。推薦給想要更多了解如何從力量和爆發力到速度和敏捷,提升運動表現背後科學的人。

——JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength&Conditioning部落客/江旻諺

 

一般人訓練是為了追求健康,而運動員訓練是為了要有更好的表現。但往往會覺得訓練效果不如預期,或是聽由broscience做一些無效甚至有害的訓練。肌力與體能訓練已經脫離土法煉鋼的模式,講求的是有實證根據的科學化訓練。從本書能夠了解如何安排安全而有效的進階訓練,串接起肌力與體能訓練和專項運動表現。

——大夫訓練/吳肇基醫師

 

肌力與體能訓練是人體運動的基礎,調控力量則是精準運動的必要條件。為落實精準化運動科學,以實證研究理解肌力、爆發力、速度與敏捷的最新發展,再實際應用於運動專項動作訓練上,成就有效訓練福祉,特予推薦。

——清華大學體育學系/林貴福教授

 

真正的科學化訓練聖經——科學來自於扎實的知識、嚴謹的研究、可以重現及反覆驗證的結果。是知識力量的延伸以及傳承?!墩{控力量》整理了大量文獻數據做為佐證,從解剖、運動生理、力學測試、課表安排實驗等各面向,去描繪出如何有效的強化運動表現。這是一本令人折服、極具有說服力的訓練指引。

——光田綜合醫院運動醫學科醫師、健骨知新版主/陳彥志醫師

 

成為一名好的教練需要具備哪些條件?本書將帶你認識如何依照學生不同需求分別給予適當教材;客觀地結合訓練及科學,最大化地提升其肌力與體能。

——健身網紅/健人蓋伊

 

肌力與體能訓練(Strength and Conditioning簡稱S&C)是專門提升運動員表現的學科。

與傳統健美注重肌肉線條的理念不盡相同,

S&C以「力量」和「速度表現」為基礎,
每個訓練動作皆有明確的目標,

重視把健身室習得能力轉移到競技賽事上。

 

一位出色的S&C從業人員,必須發展出一套專業技能,

並透徹了解肌力及體能實務領域背後的科學基礎。

本書探討【肌力、爆發力、速度、敏捷性】等最新的科學證據,

並將其應用在訓練動作與課表設計上。

講究【週期性訓練和測試】,加上【心理素質】和【營養恢復】的全方位支援,

再配合運動項目本身的專項技術訓練,

以讓運動員水平登至頂峰。

      

《調控力量:肌力及體能的科學理論與實證》

由在競技運動各個領域都有豐富經驗的專家安東尼.特納、保羅.康福特撰寫,

繁體版怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安引進,

並與國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定。

這本簡潔卻又精巧無比的教科書,

涵蓋「數據分析」與「運動表現回饋」這兩項對S&C極其重要的技能,

並針對關鍵主題以圖示進行了補強,如:

運動表現檢測與數據分析

發展肌力和爆發力

運動技能的獲得與發展

競賽的準備策略

監測訓練量、疲勞與恢復

是入門者銜接專業實務的完美橋梁。

安東尼.特納(Anthony Turner

    安東尼.特納是英國Middlesex大學倫敦體育學院研究所所長,同時也是肌力及體能碩士課程的負責人。安東尼為英國軍方、女王公園巡遊者足球俱樂部(Queens Park Rangers Football Club)、薩拉森人橄欖球俱樂部(Saracens Rugby Club)和各種奧運及殘奧運動員提供諮詢並合作,他也曾是英國擊劍隊在倫敦奧運至里約奧運期間的總教練。安東尼由美國國家肌力及體能協會(NSCA)和英國國家肌力及體能協會(UKSCA)所認可(卓越級別),並曾在2015年獲頒UKSCA的年度教育與研究教練獎。Anthony發表了超過60篇經同儕審閱過的期刊文章,也是「肌力及體能期刊(Strength and Conditioning Journal)」的副編輯,並在奧運擊劍中的身體準備領域完成了他的博士學位。

 

保羅.康福特(Paul Comfort

    保羅.康福特是英國Salford大學的肌力及體能碩士課程負責人。他在各式各樣的團隊競技運動中有著豐富的經驗,目前正在為大曼徹斯特地區內的許多職業競技運動團隊提供諮詢。保羅是UKSCA的創始成員,同時也是「肌力及體能期刊」的編輯委員會成員與該期刊中「專業見解(Professional Insights)」專欄的共同編輯。他發表了超過100篇經同儕審閱過的期刊文章及撰寫了許多書籍的許多章節,且是「肌力及體能研究期刊(Journal of Strength and Conditioning Research)」的資深副編輯。

.專業推薦

.審定序

.前言

.合作者

.作者簡介

.縮寫翻譯

CHAPTER1肌力及體能訓練:教練還是科學家?

 

Part1 發展你的運動員

CHAPTER2發展肌力及爆發力

CHAPTER3伸展-收縮循環及肌肉-肌腱剛性

CHAPTER4內分泌與阻力訓練

CHAPTER5有氧適能訓練

CHAPTER6重複衝刺能力以及高強度間歇訓練所扮演的角色

CHAPTER7同步訓練

 

Part2課程設計和訓練監控

CHAPTER8週期化訓練

CHAPTER9訓練量的監控與運動員的管理

CHAPTER10促發最佳的比賽日表現:給團隊運動員的策略

CHAPTER11運動員的恢復促進策略

CHAPTER12體能測試與數據分析

 

Part3指導運動員

CHAPTER13動作篩選:評估動作品質的整合方法

CHAPTER14肌力訓練的技術要求

CHAPTER15舉重與運動表現

CHAPTER16增強式訓練

CHAPTER17變換方向和敏捷性訓練

CHAPTER18速度訓練和加速訓練

CHAPTER19應用教練科學
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